食事とどう向き合っていくのか。

食事を1日に何食取るか

初めは食事の習慣をつける事が

難しく思えてくるでしょう。

まず見直すのが

普段自分が

どのような食生活を送っているかである。

まず筋肉をつけるためには

炭水化物、タンパク質、脂質

この3つの栄養素が

大切になってきます！！

ガリガリの人が

気にして欲しいものは

炭水化物とタンパク質です！！

　　

この二つをいつもの食事で

多く摂取すること意識して欲しいです！

そして、勘違いして

欲しくないことがあります。

脂質は

取って良いわけでは

ありません。

では次では脂質について

話していきます。