マッスルアップ

今から言うことあなたも感じていませんか？

✅自分の体が細過ぎて骨が見える

✅体重が身長−体重が120を超えてしまう

✅食べても体重が増えない

✅運動が続かない

✅自分の裸に自信が持てない。

あなたはいくつ当てはまりましたか？

これは私が実際に考えていたことです！

どんなにご飯をいっぱい食べても体重が増えずに

自分は太らない体質だと諦めてしまう。

ですが

カッコよくなりながら体重が増やせるんです！

僕と同じような

悩みを抱えているような貴方に向けて

最後までこの記事を見て頂きたいです！！

なぜ自分が体重が増えないしやせほそ

おすすめの甘いもの

私が筋トレやダイエットの視点から見て

ダイエットに筋肉はいらない？。

女性、男性の方で食生活さえ見直せば

簡単に痩せれると思ってますか？

正直にいうと

ある意味YESと言えます。

しかし、それは普段食べているものから

体に良い食べ物を摂取すれば

一時的に良い結果が出ます。

体型を変えるとこまで成果を出すには

どうするべきなのか

それは筋トレです。

自分の基礎消費カロリーを

上げることで

痩せやすい体質になるのです。

筋肉は脂肪より

重いと言われますが

ビール腹で腕や脚が細ければ

見た目は悪いでしょう。

部位が大きく見えるまで

筋肉を発達させるには

女性の場合時間がかかります。

なので、痩せやすい体になる程度までは

一年で作ることができるのです。

しかし、男性は女性より

成長ホルモンが出やすく

筋肉が付きやすいので

頑張りましょう！

勝つ相手は自分自身。

いつも誰を基準に

努力していますか？

筋トレはいつも自分が基準です。

基準となる自分が

どれくらい成長できているか

もしくは何かが原因で成長できません。

考えられるのが

やる気、食事、筋トレのメニュー

の３つです。

自分がガリガリの際に

一番気を使ったのが

食事でした！

摂取したものは

そのまま自分の血肉なります！

そう考えると筋トレをするからには

何をどのくらい食べたのかを把握する事で

より早い成長を

することができるのです！

さらに、普段取り組まない事を取り組む事で

自分に打ち勝つという達成感つながるのです！

アルコールは飲んじゃダメ。

成人してから

お酒を飲む機会が増えると思います。

普段何を飲みますか？

ビール🍺？

私がおすすめするにはハイボールです。

ハイボールはビールと違い

ハイボールにはプリン体が無いのです。

プリン体は

体を太らせやすくする

成分になります。

なので、あまり摂取しないことを

意識するべきです！

脂質を多めに取るダイエット

朝食は抜くな。

皆さんは朝ごはんをを食べますか？

食べていない方は

ダイエット、筋トレ

どちらの観点から見ても

成果が出づらいと思われます。

朝食では1日の基本となるエネルギーと

寝ている間に失ったエネルギー

この二つを摂取する重要な1食だからです！

なので

朝食を抜く

ということは

1日の初めからエネルギー不足に

なるので気をつけましょう。

ダイエット中なら

エネルギーが不足する分痩せれる

という考えは

危ないですね。

お腹の中に十分なエネルギーが無いまま

生活することで消費される

体内のエネルギーは

自分の筋肉を分解して補うからです！