普段一定の時間睡眠を取ること無い方は 筋トレで結果を出しづらいです。 これは睡眠がいかに大切か理由づけになるのですが 筋トレした後に筋肉痛になった時 筋肉の回復するために必要なのは 食事と睡眠です。 この2つが足りないと筋肉が上手く修復されません…