睡眠の大切さ

普段一定の時間睡眠を取ること無い方は

筋トレで結果を出しづらいです。

これは睡眠がいかに大切か理由づけになるのですが

筋トレした後に筋肉痛になった時

筋肉の回復するために必要なのは

食事と睡眠です。

この2つが足りないと筋肉が上手く修復されません。

食事では炭水化物とタンパク質を

睡眠は、できれば6、7時間以上は取って欲しいです。

そうする事で筋肉が回復し

筋肉の成長に繋がるのです。

また、睡眠をきちんと取る事で

次の日に作業効率を上げる事にも繋がるのです。

なので、睡眠は取れる時に取っておきましょう！