減量時と増量時について
減量は
抵カロリーで
増量は
高カロリーで
簡単に言ってしまうと
このような
考えで終わってしまいます。
結果が出なくて焦る時
筋トレで結果がどのくらいで
出るか知っていますか？
初心者の人だと早くて三ヶ月で結果が出ます。
ですが、別の言い方をすれば
三ヶ月間、筋トレを継続して行わなければ
明らかな結果が見えてこないという
意味にも捉えられます。
さらに、ある程度出来てくると
筋肉が大きくなることが明確には出なくなります。
しかし、それは当たり前です。
努力の結果がすぐに出ることなんて無いんです。
そこですぐに諦めないで下さい！
筋トレは継続して行うことで
成長するものだからです！
継続することが難しい人は筋トレを緩くしたり、
筋トレをしようと思った
5秒以内に動き出して下さい！
この5秒ルールはメル・ロビンスが提唱したもので
5秒ルールを行う事で筋トレに向かう足取りが楽しいものになります！！
また、一ヶ月後の自分に後悔したくないひとは
今の自分に諦めることなく続けてください！！
筋トレで得られる筋肉以外のもの
筋トレをする事で筋肉がつき
前の自分より体が大きくなるでしょう。
しかし、それ以外にも得られる事があります！
筋トレをする方は少なくとも女性にモテたいという気持ちを持っているでしょう！
私も細い自分では他の人と差がないと思い自分だけの魅力として筋トレを始めました！
しかし、ただモテたいと思って
筋トレを始めるだけでは長続きしません！
というのも筋トレを成功させるには
トレーニングをする以外にも
必要な事があるからです！
結果が出づらくなる原因になるからです！
1つ目に
健康管理です！
食事を気にするようになり
以前より食事内容がいい方に改善されます。
健康改善に繋がります。
2つ目に
動物的な強さとSEXの強さです！！
これらは筋トレ有酸素運動によって
男性ホルモンの分泌を増やす事に繋がり
より強度や魅力をあげることに繋がるからです！
3つ目に
何より自分に自信を持つこと
体型に自信が持てないと相手と接する時に
一歩引いてしまう自分がいると思います。
強い体、メンタルを持つことで自信向上に繋がるのです！
挙げられた3つが自分に合うように行う事で
より良い結果が見出せるのです！！
食事をたくさん取ることの苦しさ。
まずはじめに
食事をいっぱい取ることは苦しいです。
しかし、苦しくなるまで
ごはんを食べるのは
間違いだと気付きました！
私は初めてすぐに
いっぱいのご飯を1日に3回取ることにしました。
1日三合のご飯とお肉を多く取ることを
目標としていました。
しかし、食事をいっぱい食べることは
お腹が苦しくなると同時に
運動をしたくなくなり
筋トレどころではありませんでした。
そんな調子で筋トレをすることが
出来ない日が非常に多くありました。
次の記事では
食事の向き合い方について
話していきます。
筋トレをする第一歩。
筋トレをするきっかけは
人それぞれである。
私が始めた理由は
2つあります。
まずは第一にモテたい
という考えから筋トレを
始めました！
筋トレをすることで
顔に自信のない自分は
体を綺麗にする事にしました！
2つ目に健康のためである。
私は一人暮らしを
始めてから
料理をするのが面倒くさく
1食しか食べない時もあった。
筋トレをする前に
自分には体を大きくするための
エネルギーが体に無かった。
なので食事をたくさん
摂取する事から始まりました。
次の記事では食事ついて話していきます。
筋トレに対する偏見。
筋トレって
体がデカくなって
凄い見た目になりそう
やればデカくなる
毎日やらなきゃいけない
お金がたくさんかかりそう
私はそのような考えを持っており
筋トレに対して偏見を持っていました。
ですが、筋トレをする事で
自分で健康、自信、筋肉
を手に入れることが出来ました。
次の記事では
偏見を持った自分が
なぜ筋トレをし始めたのか話していきます！
